Personal Training
| play_arrow | Was ist Personal Training? |
| Im Personal Training werden Sie einzeln und individuell betreut, abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Zielsetzungen. | |
| play_arrow | Für wen eignet sich Personal Training? |
| Personal Training eignet sich für Leute, die durch regelmässiges Training ihre Lebensqualität verbessern wollen, etwas an ihrer Figur verändern möchten, ihren Fitnesszustand verbessern wollen, ganz allgemein das Wohlbefinden steigern möchten. Es eignet sich für Personen, die sich schon seit Jahren regelmässig bewegen, ihrem Ziel aber trotzdem nicht näher gekommen sind, als auch für Personen, die den Einstieg bis jetzt noch nicht geschafft haben. | |
| play_arrow | Kann Personal Training auch für eine Gruppe stattfinden? |
| Selbstverständlich betreue ich auch Gruppen mit gleichen Zielen gerne. | |
| play_arrow | Wo findet Personal Training statt? |
| Ich betreue Sie Outdoor, bei Ihnen zu Hause oder im Fitnesscenter. | |
| play_arrow | Wie oft findet Personal Training statt? |
| Personal Training kann ein- oder mehrmals wöchentlich, alle zwei Wochen einmal, jeden Monat einmal stattfinden. Sie entscheiden im persönlichen Gespräch mit mir über Umfang und Häufigkeit. | |
| play_arrow | Wie sieht der erste Kontakt aus? |
| Der erste Kontakt dient dem gegenseitigen Kennenlernen. Ihre persönlichen Daten und Ihr Gesundheitszustand werden erfasst. Ebenso werden Ihre Ziele und Wünsche notiert. Danach zeige ich Ihnen auf, wie die Zusammenarbeit mit mir aussehen könnte. Das halbstündige Erstgespräch und das gegenseitige Kennenlernen sind kostenlos. Weitere Beratungen werden prozentual zum Stundensatz verrechnet. |
Ich biete Ihnen ein umfassendes Paket, bestehend aus "Planung, Bewegung, Betreuung, Ernährung, Entspannung und mentalem Training" an. Sie können vom gesamten Paket profitieren oder einzelne Module auswählen. Ich werde Sie individuell auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche ausgerichtet betreuen. Ich betreue Sie im Fitnesscenter, bei Ihnen zu Hause oder Outdoor. Personal Training kann wöchentlich, über Monate oder auch über Jahre stattfinden. Sie entscheiden im persönlichen Gespräch mit mir über Umfang und Häufigkeit.
Personal Training ist vielseitig und immer auf die persönlichen Bedürfnisse der Kunden unter Beachtung der körperlichen und seelischen Verfassung individuell abgestimmt. Gemeinsam stecken wir uns ein realistisches Ziel, auf das dann hingearbeitet wird. Es kann Laufen, Walken, Rennrad fahren, zielgerichtete Kraftgymnastik oder Krafttraining sein. Auch Deep-Water-Running und Schwimmen unterrichte ich. Falls Sie zu Hause ein Heimtrainingsgerät haben und nicht wissen, wie Sie damit zielgerichtet trainieren sollen, kann ich Ihnen helfen. Vielleicht wissen Sie aber auch gar nicht, welche Sportart für Sie geeignet ist. Wir finden gemeinsam heraus, was für Sie am besten passt
Es macht auf jeden Fall Sinn, nach Plan zu trainieren. Selbst wenn sich jemand «nur» ein bis zwei Mal pro Woche sportlich bewegen möchte. Gerade in der heutigen Zeit, in der sich beinahe alle darüber beklagen, zu wenig Zeit zu haben, ist es doch schade, einfach so «ins Blaue hinein» zu trainieren. Fortschritte motivieren. Sie können aber nur erkannt werden, wenn ein Trainingsplan, Trainingsprogramm und Trainingsprotokolle geführt werden.
Mit mentalem Training lernen wir ganz bewusst mit unserem Unterbewusstsein zu arbeiten und auf diese Art in bestimmten Situationen unser Verhalten, unsere Reaktionen und unser körperliches Befinden positiv zu beeinflussen.
Der erste Kontakt dient dem gegenseitigen Kennenlernen. Ihre persönlichen Daten und Ihr Gesundheitszustand werden erfasst. Ebenso werden Ihre Ziele und Wünsche notiert. Danach zeige ich Ihnen auf, wie die Zusammenarbeit mit mir aussehen könnte. Das halbstündige Erstgespräch und das gegenseitige Kennen lernen sind kostenlos. Weitere Beratungen werden prozentual zum Stundensatz verrechnet.
Einzelbetreuung
Fr. 120.— / Std.
10er-Abonement
Fr. 950.— (10 Std.)
2 Personen
Fr 75.— pro Person / Std.
3 Personen
Fr 60.— pro Person / Std.
4 Personen
Fr 50.— pro Person / Std.
Gruppenbetreuung Abo auf Anfrage
Die Jahresplanung beinhaltet die Erfassung des Ist-Zustandes, Erfassung der geplanten Wettkämpfe, persönliche Jahresperiodisierung, Beispieltrainings für die einzelnen Trainingsphasen, Wochenpläne für alle Trainingsphasen inkl. Besprechungen. Zusätzlich dazu kommen Fact-Tests (Lactat-Stufen-Tests), falls sie für die Planung erforderlich sind.
Einfachperiodisierung
Fr. 800.—
Mehrfachperiodisierung
Fr. 980.—
Ernährungsanalyse und Empfehlungen
Fr. 280.—
Fett-%-Messung
Fr. 20.-
